[...] zapach bee. Dieta dzisiaj tak na 2200kcal z małą dawką węgli. Dziękuje za wczorajsze miłe komentarze.Samopoczucie pomimo infekcji bardzo dobre i determinacja do dalszej pracy nad sylwetką. Jeżeli chodzi o zapytania do czego ta moja pozycja wyjściowa to odpowiadam, do uzyskania sportowej sylwetki bardziej podmasowanej z krateczką na brzuchu i [...]
[...] trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy ziarnisty [...]
[...] do 300g raczej i wegle 30-40g. Chociaż ten tydzien ciezki i waga poleci w dol samoczynnie bo jesc nie bedzie kiedy. Ledwo treningi powciskam... Co do wody to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie tez ze 4litry a powinienem dobre 6 albo wiecej. Nie mialem czasu pic. Za [...]
[...] @@-) masażysty zaczęłam nawet szukać :-) eh, tych co robią ''miło i dobrze'' nie brakuje, szukam raczej kogoś wyjątkowego, kto robi tylko ''dobrze''- ponoć niedaleko pracy jest koleś, co PONOĆ pół życia spędził masując zawodników rugby- mam zamiar się coś o nim dowiedzieć i jeśli nie znokautuje mnie cena usługi to spróbuję się umówić do [...]
[...] 30sec 03/08/16 - ok 40sec powoli dochodzę do siebie, ale to jeszcze nie to @@-) mimo to trening bardzo na plus %-) *** a od jutra dużo wolnego :-) no może nie całkiem, bo lista rzeczy do zrobienia ciągnie się w nieskończoność %-) %-) %-) ale przynajmniej głowa odpocznie od pracy ;-) /SFD/Images/2016/8/4/2158edc2022f4a238c6c1139b641769c.jpg |-)
[...] podejście jeszcze gorsze od pierwszego, zjadłam troszkę, a reszta wylądowała w koszu :-| niesmak totalny pozostał do końca dnia #-P #-P #-P poza tym niechcący zrobił mi się tydzień nietreningowy... :-( :-( :-( przyjaciółka wygrzewa się w Grecji, opiekunka też na wakacjach, a mąż w pracy do godzin nocnych :-( dość niefortunnie się złożyło...
[...] a może pomoże :-) u mnie to o olaniu nie ma za bardzo mowy %-) mój charakter to ''lepiej'' i ''więcej'' i ''ciągłe podnoszenie poprzeczki'' ;-) stety albo niestety @@-) w pracy mam właściwie permanentny stres, robie ludziom wypłaty, przelewy i przeróżne rozliczenia także jak się pomylę, to wiadomo jest cyrk- robi się naprawdę bardzo duży [...]
[...] Poszłam za przykładem dziewczyn z innych dzienników (m.in. Lejjla, gruszka ) ------------ Miałam takie, że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy zakwasy aż takie straszne nie, ale kiedyś po zawodach trzy dni nie mogłam normalnie chodzić, tak miałam noge skopaną Tak kończą ludzie, po długim pobycie na sfd [...]
[...] z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, twaróg w końcu robię z mleka prosto od krowy (moja mama ma w pracy koleżankę, która mieszka na wsi, więc już mam stałego dostawcę ), stąd samo się zsiada, a potem je ogrzewam. Nie muszę kombinować z dodawaniem do mleka jogurtu czy [...]
[...] do smaku obydwu specyfików to przyznam uczciwie, że trochę mnie rozczarował bo czuć trochę taki posmak chemii. Potreningówka smakuje jak taka oranżadka w proszku z lat 80/90 - tych;-) Wziąłem tak jak obiecywałem dwie dawki białka i jedną potre. Jutro po pracy klata + biceps. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd69d2abf6444cfbd9dabfb37039ac6.png
[...] - robisz sobie posiłki wieczorem (30 minut max) pakujesz do pojemników jak coś wypadnie zawsze masz przy sobie -) W moim przypadku tak zgodzę się. Ale to zależy od rodzaju pracy bo jak np. jesz taką "kolację" z klientem w knajpie to nie wyciągniesz przy nim pojemnika z sałatą i kurczakiem. Wywalą Cię z knajpy albo potraktują jak "obcego" i na [...]
loża szyderców wiecznie żywa:-P pracy nie zmienię bo to moja firma więc raczej odpada;-) a co do przeprowadzki to też nie mam ochoty tego robić:-P kupię chyba sobie tak o te dwa hantle 2x30 kg i będę nimi machał jak mnie najdzie ochota, nic mi to nie szkodzi. zainwestuje jeszcze chyba tylko w tą matę gumową z puzzli bo to chyba dość mocno [...]
dieta by była prawie ok gdy nie samotne kabanosy oraz ptasie mleczko.... no i drink - ale zasłużyłem po całym tygodniu pracy - łązcnie z dzisiejszym dniem. Taaaa, a bułka tarta w połączeniu z olejem i rybką to nie smażona panierka? Margaryny nie widzisz? Moim zdaniem dieta jest do bani a kabanosy to akurat najmniejszy problem ;-).
26-11-2013r. DNT dostarczono 2374 kcal b: 179 g (31%) ww: 306 g (53%) tł: 43 g (17%) Dzień nie wiedzieć czemu głodowy... bez najmniejszej aktywności bo do 20 siedziałem w pracy. o 22.00 w łóżku i lulu. Dzisiaj będzie HST 15 rep. 90% - będzie ogień mam nadzieję. Potem 30-40 min bieg/orbitrek. Pozdro
[...] g (37%) ww: 221 g (39%) tł: 59 g (24%) Ogólnie kiszka bo do końca roku muszę stado projektów pozamykać. Zaczęło się to już od zeszłego tygodnia i tak siedzę coraz więcej w pracy bo samo się nie zrobi.:-( Ale to jest w właśnie w mojej branży grudzień tak więc na spokojnie zacznie redukcje od stycznia. W między czasie na spokojnie HST. Załączam [...]
[...] bo na maszynie nie było większego ciężaru. szrugsy - weszło, 90x10,100x10, 110x10 - 5 ruchów w ogóle nie męczyło mi mięśnia a przy zbyt dużych obciążeniach nie czułem jego pracy. rekord w MC i WL}:-( Wieczorem na spokojnie zrobię sobie jakieś podsumowanie z tym co było celem, co osiągnąłem i co zamierzam bo mam trochę mętlik w głowie. Powiem [...]
[...] Dziś imprezka mała - obiad u nas i karkówka oczywiście! Od rana bardzo mało węgli i tak ma zostać, ale coś z kolacją wpadnie zapewne... Na deser sernik na stewii, ale z 3 rodzajami czekokady... Pewnie polegnę i spróbuję chociaż. A od jutra zmiany. Spróbuję to podsumowanie jutro ogarnąć bo w pracy mam już spokój. A teraz wracam do garów ;)
[...] tygodniu filmiki z MC i przysiadu w celach weryfikacji postępów/stagnacji. Magor poczytam o tym co sugerujesz. Kuba/Kabo bieganie na siłkę i z odpada - w jedną stronę mam +5 km. dodatkowo trening mam bezpośrednio po pracy w drodze do domu gdzie jadę samochodem ( +10 km od miejsca zamieszkania)- ekonomia/optymalizacja czasu jest dość istotna.
[...] :D Ad.2 Udało mi się wychować kobietę (w nocy śpię w innym pokoju z Igorem i nic nas nie niepokoi) Ewentualnie weekendowo jak kolejny dzień jest wolny zmieniam zonę i ja śpię z Iwanem. Nie narzekam :-) ale wiem że różnie bywa u znajomych, kobiety śpią z pomalowanymi paznokciami, a faceci harują i w domu i w pracy - ale to nie u mnie %-)
kerad37 krata do lata
